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Cursor のトークン効率が7%改善した中身を読んだら、MCP を入れっぱなしにしていた不安が消えた話

2026年9月に Cursor がエージェントのトークンコストを7%下げた改善を公開しました。システムプロンプトを約66%削った話、MCP ツールの必要時読み込み、キャッシュの効かせ方を読んで、私が .cursor/rules と MCP の使い方をどう見直したかをまとめています。